健康生活新风尚 市民节后“减负”忙公益活动

市民在有氧区训练

近年来，随着健康生活的观念深入人心，市民们无论是在忙碌的工作间隙，还是悠闲的周末时光，纷纷投身于运动和锻炼之中，这一健康生活方式正日益受到广大市民的追捧。

春节期间，不少市民都有“每逢佳节胖三斤，春节能胖五六斤”的烦恼。近日，随着工作和生活节奏的恢复，很多人选择到健身房或在家锻炼，期望甩掉春节期间“囤积”的脂肪。

“一机难求”

2月17日晚上，记者走进位于西湖区的HOT热橙健身(西湖店)，火热的运动氛围扑面而来，健身房内尽是“努力”的身影。在有氧运动区的跑步机上，几名学员正挥汗如雨;在力量训练区，学员们正在各自教练的指导下进行着热身和力量训练。

“过年期间，吃的都是大鱼大肉，体重飙涨了七八斤。”刚刚结束一轮低强度有氧运动的刘素雯气喘吁吁，边擦汗边对记者说。

“店里有5台有氧设备，包括跑步机、风阻单车等，晚上常常出现跑步机‘一机难求’的情况。”HOT热橙健身(西湖店)相关负责人杨柳岸介绍，随着大家逐渐回归正常的工作和生活节奏，这几天店里的人流量明显增加，“教练带教的私教课、小团课格外‘抢手’”。

同样运动气息浓郁的还有位于红谷滩区的苏瑜伽。午休时分，李晨希与其他两名学员跟着教练的节奏练习动作，享受运动带来的快乐。“春节期间聚会很多，每天吃吃喝喝，也没有时间运动，今天趁着中午休息时间来锻炼一下。”李晨希告诉记者，从大年初六开始，她隔两三天就会来健身房，希望能将过年消失的小肌肉群重新练出来。

“花式”健身

“5公里对于我们来说是小意思，明天争取跑6公里。”2月16日20时许，市民陈芳和闺蜜正沿着赣江市民公园彩色健身步道跑步。陈芳告诉记者，春节期间胖了不少，所以下班后和闺蜜相约夜跑，希望能“甩点肉”。记者观察发现，最近几天，几乎每天都能看见沿着赣江市民公园彩色健身步道跑步、健步走的人群。

此外，记者在网购平台上看到，节后哑铃、拉力器等小型健身器材的销量数据也非常可观。家住新建区的陶茜茜告诉记者，年后她在网络平台购买一些小型健身器材，跟着视频教学在家坚持锻炼，效果还不错。

记者在采访中了解到，除了通过健身运动减肥外，还有一部分市民选择去医院、卫生服务中心调整代谢状态减肥。

2月18日上午，记者在凤凰洲卫生服务中心看到，候诊区有两位市民前来尝试穴位埋线减肥。“我有个朋友做了穴位埋线，效果还不错。我春节期间胖了五六斤，所以过来试试。”正在候诊区排队的杨潇告诉记者。

“穴位埋线是中医中的针灸治疗方法，通过将线埋入患者的天枢、大横、中脘、上脘等穴位，达到增加基础代谢、调节内分泌、促进脂肪快速溶解的效果，还可以抑制食欲。”凤凰洲卫生服务中心主治医生陶黎瑶介绍。

切莫心急

节后健身热潮的出现，反映的是群众健康意识的提升。担任健身教练八年的杨柳岸提醒，节后健身要科学，运动也需循序渐进。“节后运动健身，切莫心急和过度，坚持运动和均衡饮食最重要。”杨柳岸说，可以先从一些低强度的有氧运动开始，例如快走、慢跑等，随后逐渐增加运动强度和时间。

针对节后健康减重，陶黎瑶表示：“节后饮食可以适当减少高油、高盐的摄入，增加粗粮、水果等富含膳食纤维的食物比例，同时保证优质蛋白质的摄入。由于每个人的减肥需求和体质都不同，因此有需求的患者可与专业的医生对接，根据具体情况制定个性化的减重方案，以确保能够健康、有效地减重。”(洪观新闻记者 李海燕 文/图)

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