立秋时节带来健康挑战，专家支招应对要点

8月7日是立秋节气。立秋之后，天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，不仅容易诱发感冒等日常疾病，对慢性病患者也带来不小的挑战。

“节气交替之际，我们对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识应有所了解。”在8月6日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强表示，通过增加健康知识、养成健康生活方式，结合时令进行健康养生和疾病预防，做到防病于未然。

立秋之后，健康面临新挑战

“立秋之后，血压波动会更大，中老年人心脏系统确实面临更大的挑战。”首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生表示，中老年人应更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，通过规律用药、及时复查等，把血压、血脂、血糖控制在理想的水平，以应对秋冬季节温差变化带来的健康挑战。同时，要警惕脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等常见高危疾病，储备基本知识，根据一些信号进行及时应对，将危害降到最低。

立秋后，感冒、咳嗽等呼吸道疾病较易发生。北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰解释，由于立秋时段还在伏天，人们在避免凉风侵袭的同时，还要继续防暑祛湿，所以立秋时节的感冒预防需要兼顾祛湿和祛寒。中国疾病预防控制中心研究员王丽萍提醒，夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭，公众要在保持健康生活方式增强体质、提高抵抗力的同时，积极接种流感、肺炎等疫苗，减少感染发病和重症风险。

针对夏秋变换时运动健身的注意事项，国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示，虽然已经立秋，但是天气依然炎热，不能忽视脱水造成的中暑和热休克等问题。

“体温升高对身体有害，当排汗降温难以控制体温升高幅度时仍进行运动会发生危险，孩子甚至会发生惊厥、抽搐等症状。”张漓强调，特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质，让其在烈日下长时间运动。奥运会中很多运动员场间会冰敷颈动脉给大脑降温，以降低自己的疲劳感，这是很好的自我保护和处理过热的方式。

贴秋膘、晒背等做法靠谱吗?

立秋时节，民间热衷“贴秋膘”，不少商家也早早以“贴秋膘”为由头称“再热也要来个大肘子”。那么，如何“贴秋膘”更有益健康呢?龚燕冰表示，立秋时进食鱼、肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充夏天胃口不好、体力消耗引起的身体亏空，另一方面提高抵抗力抵御即将到来的寒冬。

“但随着生活水平的提高，人们的营养充足，甚至营养过剩，因此我们不建议盲目‘贴秋膘’。”龚燕冰说，过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症、冠心病的风险。立秋进补建议以清补为主，不建议大补。

针对网络上非常火的“晒后背”，龚燕冰介绍，晒后背确实是一种传统的养生方法，是利用太阳的照射和大自然的阳气提升身体内阳气的一种方法。后背上的督脉是“阳脉之海”，对于整体经络的通畅、温煦以及扶正祛邪有重要影响，但并不是所有时段、所有人群都适合晒后背。她表示，上午8点到10点、下午3点到4点紫外线较弱的时段适合晒后背，晒背时长要循序渐进增加。此外，高血压等慢性病患者、皮肤病患者以及易上火、有湿热症的人群，应慎重晒背。晒背过程中，要注意补水，如果出现大汗淋漓、胸闷气短等症状，应立即停止、及时就医。

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