锻炼收益男女有别,女性更易“事半功倍”

来源: 环球网   发布时间:2024.02.21

据欧洲新闻网报道,最新研究显示,女性每周锻炼不到2.5个小时,就能将死亡风险降低15%,而男性则需要锻炼至少5小时才能达到相同效果。

资料图(IC Photo)

资料图(IC Photo)

这项研究发表在《美国心脏病学会杂志》上,研究人员分析了20年来超过41.2万名美国成年人业余锻炼的数据。研究发现,男性每周进行快走或骑自行车等5小时,能达到最高锻炼“性价比”。超过这一数值后,他们锻炼的健康收益就会趋于平缓。与此同时,女性每周锻炼140分钟就能获得相同程度的收益,锻炼超过5小时后收益反而会减少。对于举重或锻炼核心肌群的运动,为最大限度地提高收益,男性每周需要锻炼3次,而女性只需要1次。

该研究论文作者、美国雪松-西奈医疗中心史密特心脏研究所教授苏珊·程表示:“与不锻炼的人相比,所有定期锻炼的成年人死亡风险都低于预期。但女性的死亡风险降低了24%,男性只有15%。”